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《管子》说:饮食节则身利而寿命益,饮食不节则形累而寿命损。《千金要方养性序》进而指出:不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,避免身体受到伤害。《黄帝内经》提出饮食自倍,肠胃乃伤观点。这些论述都说明了节制饮食定量的重要养生意义。橘色:橘色素具有抵制癌症的效果,它的作用为胡萝卜素的数倍,并含丰富的维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

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作者: 津田匠子

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