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冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。每天按摩2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。

严寒的冬季,寒风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,所以,冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静。此外,就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种症状主要是寒冷的气候所致。正确的方法是多晒太阳,同时,要加强体育锻炼,尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。原料:冬虫草10克,熟地黄40克,红枣(去核)6枚,老鸭1只

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白萝卜中含有的芥子油和菜苷,能与多种酶发生作用,形成具有辛辣味的抗癌成分。因此,白萝卜越辣,这种成分越多,防癌性能越好。鳗鱼又称鳗鲡,分为河鳗和海鳗。它肉质鲜美、细嫩,纤维质很少,营养价值高,属于高蛋白食用鱼类,有“水中人参”、“鱼类软黄金”的美誉。

冠心并动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客,应备好常用药物,最好不要选择大风、大雾、大雪等恶劣天气出行,防止病情加重。热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘。陆一帆建议,刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩。“冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做,以防拉伤、扭伤。”陆一帆说。

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合理喝水的建议:一般一天保证摄入至少2升的水。一是晨起时要先喝一杯温开水,有助于肾脏和肝脏排毒,并有助于排便。二是白天工作期间,不要因为工作繁忙而忘记喝水,不要到口渴的时候才想起喝水,每个小时之间都要间歇性喝水,不仅可以补充流失的水份,还有助于放松紧张情绪。三是晚上喝水建议选在睡前1至半小时,以免因为喝水过多而影响睡眠或造成眼部浮肿现象。值得注意的是,冬天可以开空调,但是一定不要产生依赖。对于人而言,一直呆在空调房里,空气不流通,含氧量都没有室外空气好,一冷一热,老人小孩特别容易感冒或患呼吸道疾玻另一方面,冬天开空调会造成室内温度和湿度的急剧变化,对于家具特别是实木家具的影响特别大。实木家具很容易在这种环境中发生变形开裂。

制作方法:山楂去核煮20分钟后去渣滤汁,核桃仁泡30分钟,加水研磨成浆。山楂汁煮开倒入核桃浆煮沸,放置常温加少量蜂蜜即可饮用。冬季减肥养生食谱8、山楂萝卜汤

有什么方法能够祛除体内较重的寒气?羊肉:补肾、益气、扩张血管。

功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效,既能平肝熄风止痛,又能滋养镇静安神,与乌鸡等配合,补虚作用颇为明显。(1)热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

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小编推荐:冬季女人养生之道灸下不灸上:不要在腰以上部位适用艾灸。“少”指的是20岁以下的人,所以,不要让小朋友去艾灸。另外,艾的味道不适合久闻,中医说它散气,艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多。所以,做艾灸的时候用口罩遮一下,或者是灸完就立刻离开那个房间。

功效:补肝肾,益气血,润沛滋阴。热补秀发计划:搓热双手按摩头

到了冬季之后,天气越来越冷,有很多的朋友会觉得皮肤瘙痒,身上都被挠的红红的,然而还是不能解决皮肤瘙痒的问题。那么,这是为什么呢?想必大家都不是很清楚,今天,就来给大家解答一下,和360常识网一起看一看。冬季养生常吃红豆的四大好处

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随着北方几场大雪的来临,现在冬天的气息越来越浓了,当然,天气也越来越冷了。冬天一个不变的话题,怎么来防寒保暖,各有各的妙招,我来分享一下我的防寒保暖的办法。戒烟饮酒,多食蔬菜。吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。除此,要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。天然的食物和洗护可对头发“进补”,日常生活中要保持良好的生活习惯。

材料:杭白菊、枸杞各10克。由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

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作者: 张红双

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