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苹果:富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。2、力量训练能改变老龄化基因。研究显示:仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说:“在老年人不患有严重疾病的前提下,他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外,力量训练还能保持肌肉重量,因为随着年龄的增长,人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此,为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态,老年人也应当进行力量训练。

少瓜多果,尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。最近天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。导致摔跌的另一大原因是低血糖。这在糖尿病患者中更普遍。专家表示,服用降糖药物的老年人,一定要保证饮食,以防止血糖过低而增加摔跌或更严重的健康危险。经常测血糖至关重要,如出现低血糖,最好喝点果汁或吃块硬糖。

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三、如何防治冬季抑郁症7、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法

在选择住宅的时候,尽量挑选正南正被或正东正西的住宅,这样老人房的方位也必定是接近正南正被或正东正西的。老人在睡觉的时候最好采取南北向的方向,这样正好和地球磁力线同向,以免导致睡觉时与地球磁场反向。老年人再婚时,要慎重对待两个问题,首先明确权利和义务,将双方抚养未成年子女的责任和双方子女的赡养义务明确。其次是财产问题,可以从两个方面来解决:一是进行财产约定,书面约定各自财产的归属,如各自婚前财产及各自婚后个人名下的财产,在老人去世后,由各自子女继承,双方均不继承对方财产等;第二,通过立遗嘱的方式合法处理个人遗产。?

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通过上述的介绍,我们知道了老人咳嗽有痰吃什么,这也是一种在生活当中通过食疗进行治疗的方法,一般可以起到治疗的效果,而且还是一种对身体最健康的治疗方法,在通过上述方法治疗后如果还有咳嗽有痰的情况就需要到医院进行检查。?6、老年人由于身体机能减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。

李莹教授说,低视力是指矫正视力(配戴眼镜后的视力)处于0.050.3的人群。白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑、角膜浑浊、沙眼等都是常见的诱因。因此,当老人突然发生视力明显下降时,应立即就诊。孙葆忱教授还指出,即使不能恢复,也可通过戴助视器提高视力。凉白开虽好,饮用也需适量,一般情况下,每天饮水1.5-2升为宜。喝水少了不行,但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人,体内电解质丢失,如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等,因此运动后可饮用一点加盐的白开水。

头顶及下方部位为重点进行按摩,用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,可以更好地刺激眼部。新近发现,即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量,参加时间越长,效果越明显,老年人更为显著。因此,老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

如果从公共卫生和个人生活共同采取措施,避免过早死亡、争取健康长寿并非不可能,而是大有可能的。?神经内科专家建议,老年人每年进行体检的时候,最好也查一下“智力和心理”,做做“简易精神状态检查”,只要15-20分钟就能完成老年痴呆的筛查。

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一般上,若抑郁症患者能及时求医,痊愈的机会相当高。他说:一些人不愿求医的原因,是以为服用控制病情的药物会上瘾,其实这种想法是错误的。为了协助医疗人员尽早诊断出抑郁症,心理卫生学院将主办更多训练课程,计划每三个月训练40名家庭医生和护士。随着人口老化,患上精神病的老年人也有所增加。其中患老人痴呆症的人数,到了2020年,预料将从去年的6000名增加至1万4000名。?老人冬季喝好“三杯水”

视网膜中央动脉闭塞前常有危险信号,其症状是:在日常生活和工作中精神过度紧张,遭受精神创伤时,眼前突然一片漆黑,什么也看不见。这叫做一过性失明。持续几十秒钟、几分钟,长者达十几分钟拍又恢复原来视力。老年性色素斑还会在体内其它处出现,有的人的肝、心、肺等内脏细胞表面有黑糊糊的一层脂褐色素沉积,影响细胞的正常生理功能,加速了细胞的老化,导致这些重要器官功能衰退降低。

麻油拌菠菜:每次用鲜菠菜250g洗净,待锅中水煮沸,加入食盐适量调味,把菠菜置沸盐水中烫约3分钟,取出,加麻油拌匀服食。专家说:老年人想要长寿一定要多情。何为多情呢?来看看专家是怎么解释的吧。

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材料:生姜3片,海带50克,白萝卜和排骨各250克老人饮食清淡消春火的七原则

当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。5、一些药物对老人的伤害更大,应尽量避开。

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作者: 卢士衡

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因此,吃水果前最好采取以下几种方法去掉农药残留清水冲洗法苹果、梨、李子、杏等体积较大且表皮光滑的水果,先在清水中洗净,然后在沸水中烫半分钟左右。盐水消毒法葡萄、杨梅等体积较小且容易洗破的水果,用清水洗净后,置盐水中浸泡20分钟左右,再用清水冲洗干净。高锰酸钾液浸洗法用0.1%~0.2%的高锰酸钾溶液浸泡5~10分钟,取出后再用清水冲洗干净。漂白粉消毒法用0.2%的漂白粉液浸泡5分钟后,清水冲洗。削皮法水果表皮“雀斑”过多的时候,直接削皮,并且将皮稍微削厚一些,去除农药残留的效果更好。?...
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