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到18年5月,自学瑜伽就整整三年了。从开始的腰不能弯腿不能伸到现在完全应对自如,两天不做瑜伽就觉得生活有所缺憾,我说一句,你和女神的距离也许就差几年瑜伽。另外,掌握好方法,瑜伽也是可以自学的哈。随着关节角的增大,即大腿腘绳肌(hamstrings)靠近小腿(calf)越近,后交叉韧带以致髌骨附近软骨受到压力越大。但是,要知道,训练的目的在于什么?训练就是要肌肉,关节,韧带,软骨,肌腱,筋膜承担压力,对于没有经过训练的以上组织,受到某个压力会受伤。而通过训练后的组织受到同样压力就不会受伤。正所谓训练的本质就是“用进废退”,在人体可承受的范围内,越练越有力,越练越坚固。

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作者: 皇甫同乐

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